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新聞動(dòng)態(tài)
秋老虎下的氣溫對(duì)健康要做好哪些保護(hù)措施 |
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戶外活動(dòng)避開高溫時(shí)段 根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間,進(jìn)行戶外活動(dòng)要避開一天中氣溫最高時(shí)間段。外出時(shí)采取必要的防曬措施,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。 充足睡眠 充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,注意不要直對(duì)空調(diào)出風(fēng)口和電風(fēng)扇,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。 需注意,午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。 適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽(糖)水 多喝水,但口渴后不宜狂飲,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過多,不及時(shí)補(bǔ)充,易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂?蛇m當(dāng)補(bǔ)充溫開水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。 飲食清淡 少食高油脂食物,飲食盡量清淡,不易消化的食物會(huì)給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。但要注意,高溫環(huán)境下人體更需要攝取足夠熱量,應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。此外,可多吃水果蔬菜。不宜過度吃冷飲。 忌受熱后“快速冷卻” 有的人脫離高溫環(huán)境后喜歡開足空調(diào)、電扇或立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。需要特別注意的是,室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)時(shí),建議室內(nèi)外溫差不超過5度,即使天氣再熱,室內(nèi)溫度也不宜在24度以下。 高溫天氣中暑如何處置 一旦周圍有人中暑,應(yīng)立即將病人轉(zhuǎn)移到陰涼處,并保持通風(fēng);摘下口罩,解開衣扣,用多種方法幫助身體散熱;適當(dāng)服用藿香正氣等解暑藥物,并嘗試按壓人中穴等,幫助恢復(fù)意識(shí),如果癥狀沒有減輕,應(yīng)立即撥打救助電話。 |