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新聞動(dòng)態(tài)
秋老虎下的氣溫對(duì)健康要做好哪些保護(hù)措施 |
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| 戶外活動(dòng)避開高溫時(shí)段 根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間，進(jìn)行戶外活動(dòng)要避開一天中氣溫最高時(shí)間段。外出時(shí)采取必要的防曬措施，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。 充足睡眠 充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，注意不要直對(duì)空調(diào)出風(fēng)口和電風(fēng)扇，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。 需注意，午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。 適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽（糖）水 多喝水，但口渴后不宜狂飲，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過多，不及時(shí)補(bǔ)充，易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂�？蛇m當(dāng)補(bǔ)充溫開水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。 飲食清淡 少食高油脂食物，飲食盡量清淡，不易消化的食物會(huì)給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。但要注意，高溫環(huán)境下人體更需要攝取足夠熱量，應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜過度吃冷飲。 忌受熱后“快速冷卻” 有的人脫離高溫環(huán)境后喜歡開足空調(diào)、電扇或立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。需要特別注意的是，室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)時(shí)，建議室內(nèi)外溫差不超過5度，即使天氣再熱，室內(nèi)溫度也不宜在24度以下。 高溫天氣中暑如何處置 一旦周圍有人中暑，應(yīng)立即將病人轉(zhuǎn)移到陰涼處，并保持通風(fēng)；摘下口罩，解開衣扣，用多種方法幫助身體散熱；適當(dāng)服用藿香正氣等解暑藥物，并嘗試按壓人中穴等，幫助恢復(fù)意識(shí)，如果癥狀沒有減輕，應(yīng)立即撥打救助電話。 |